用語集
暑さ指数（WBGT）
気温、湿度、日射・輻射、風の影響をまとめて暑熱リスクを評価する指標。
別名: WBGT・暑さ指数・湿球黒球温度・Wet Bulb Globe Temperature
定義
暑さ指数（WBGT）は、気温、湿度、日射・輻射、風の条件を組み合わせ、人体が受ける暑熱ストレスを評価する指標です。単位は摂氏度で表示されますが、気温そのものではありません。ランニングでは、服装を薄くする判断だけでなく、運動の強度を下げる、休憩する、屋外運動を中止する判断にも使います。
運動時の区分
- WBGT 21未満：通常は危険が小さいものの、市民マラソンを含めて水分・塩分補給が必要です。
- WBGT 21以上25未満：熱中症の兆候に注意し、運動中も積極的に補給します。
- WBGT 25以上28未満：積極的に休憩し、激しい運動では休憩間隔を短くします。
- WBGT 28以上31未満：持久走など体温が上がりやすい運動を避けます。
- WBGT 31以上：特別な場合を除いて運動を中止します。
服装判断での使い方
気温が同じでも、湿度が高く風が弱い日は汗が蒸発しにくくなります。明るい色で通気性のあるウェアを選ぶだけでは安全を確保できないため、WBGTの実況・予測を確認し、危険区分では距離やペースを減らすか室内へ切り替えます。