ヒラメ筋

定義

ヒラメ筋は、ふくらはぎの深層にあり、足関節の底屈と立位・走行時の安定に関わる筋肉です。ランニングでは着地時の衝撃を受け止め、蹴り出しへつなぐ下腿の働きに関与します。脛骨内側へ痛みが出るシンスプリントでは、後脛骨筋などとともに負担を確認する部位です。

主な役割

• 足関節の底屈：つま先を下へ向ける動きに関わります。
• 立位の保持：身体が前へ倒れすぎないよう下腿を支えます。
• 走行時の支持：着地から蹴り出しまでのふくらはぎの働きを補助します。

ケアとテーピング

テーピングでは、筋肉の走行に沿う貼り方で補助する方法があります。一方、テープを強く引き伸ばすと皮膚や循環へ負担をかけるため、貼付後の締めつけやしびれを確認します。痛みが続くときはテーピングだけに頼らず、走行負荷を下げて状態を評価します。