鵞足炎

定義

鵞足炎（pes anserine bursitis）は、膝の内側からやや下に痛みが生じる状態です。縫工筋、薄筋、半腱様筋の腱が付着する鵞足周辺へ反復する負荷がかかり、ランニングや階段動作で違和感が強くなる場合があります。膝内側の痛みには半月板や靱帯など別の原因もあるため、位置だけで断定はできません。

起こりやすい場面

• 走行距離の急増：回復より反復負荷が上回ると、内側下部へ痛みが出やすくなります。
• 坂道や階段の反復：膝を曲げて荷重する回数が増えます。
• 下肢のぶれ：疲労で膝が内側へ入りやすくなると、周辺組織へ負担が偏る場合があります。
• 柔軟性の不足：ハムストリングスや内転筋周辺の硬さが動作へ影響することがあります。

サポーターとの関係

膝全体の軽い圧迫や、巻くタイプでの支持が安心感につながる場合はありますが、鵞足だけを治す製品ではありません。膝外側専用のねじれ抑制タイプや膝蓋腱ストラップは、支持する位置が異なります。痛みが強いときは走行を減らし、症状が続く場合は医療機関で原因を確認します。

よくある誤解

「膝の内側が痛いなら鵞足炎」とは限りません。腫れ、引っかかり、外傷後の痛み、膝崩れがある場合は、サポーター選びより診断を優先します。