ノートテイキング

定義

ノートテイキングは、読書や講義で得た情報を選び、要約し、自分の言葉、図、記号などで記録する行動です。全文を写すことではなく、重要点と疑問点を区別し、後から再利用できる形へ変換する過程に価値があります。

主な手順

• 目的を決める：知識を覚えるのか、次の行動を決めるのかを明確にします。
• 要点を絞る：一章から重要な考えを一つから三つ選びます。
• 自分の言葉へ直す：原文のコピーではなく、短い説明に言い換えます。
• 行動と期限を書く：実用書では「いつ、どこで、何を試すか」まで記録します。
• 振り返る：実行後の結果を追記し、読みっぱなしを防ぎます。

活用シーン

紙の本では余白、付箋、別冊ノートを使えます。電子書籍ではハイライトや検索で該当箇所を集めやすい一方、色を付けるだけで終わらせない工夫が必要です。メンタルトレーニングでは、読んだ技法をレース前ルーティンや週間目標へ変換するための橋渡しになります。

よくある誤解

記録量が多いほどよいとは限りません。一ページ分を写すより、「今日試す一つの行動」と「次回確認する一つの指標」を残す方が、実践時に使いやすいノートになります。