メンタルトレーニングの教科書

定義

『メンタルトレーニングの教科書』は、石津貴代がメンタルトレーニングを一般の読者向けに整理した入門書です。緊張、自信、感情、ストレス、集中力、イメージトレーニングを順に扱い、本番で力を出しにくい人が課題を切り分けて読むための構成になっています。

主な内容

• メンタルトレーニングの意味と始め方
• 緊張、感情、ストレスのコントロール
• 自信と集中力を整える考え方
• イメージトレーニングの基本

ランナーの活用シーン

レース前の緊張を整理したいランナーは緊張の章から、目標へ向かう自信を立て直したいランナーは自信の章から読み始められます。競技だけに限定しない入門書なので、心理スキルを初めて学ぶ読者が全体像をつかみ、必要な章へ進む使い方に向きます。一方、長距離走に固有の補給やペース配分を詳しく学ぶ本ではないため、走法やトレーニング計画は別の資料で補う必要があります。