膝サポーター

定義

膝サポーター（knee brace）は、膝周囲を布地、ベルト、パッドなどで覆い、圧迫や支持を加える補助具です。ランニング向けには、膝全体を軽く圧迫する筒型、締め付けを調整できる巻くタイプ、膝蓋腱の周辺を狙う細いストラップなどがあります。治療そのものではなく、痛みの原因を確認したうえで使う補助的な選択肢です。

主な種類

• 筒型・スリーブ型：足先から履き、膝全体へ比較的均一な圧迫を加えます。薄手なら曲げ伸ばしを妨げにくい一方、固定力は製品により異なります。
• 巻くタイプ：ベルトで締め付けを調整でき、着脱しやすい形です。強く締めすぎると不快感やしびれにつながるため、サイズ表と装着説明を確認します。
• 膝蓋腱ストラップ：膝蓋骨の下へ装着し、前面の限られた範囲を支持します。膝外側や膝全体の不安定感に対する設計とは目的が異なります。
• 膝蓋骨周囲パッド型：膝のお皿の周囲へパッドを配置し、位置の安定を補助します。開口部の有無や側方支持材の構成は製品ごとに違います。

ランニングでの選び方

最初に確認するのは、膝の外側、内側、お皿の周囲、お皿の下のどこが痛むかです。次に、軽い圧迫で足りるのか、ベルトや支持材を使った固定が必要なのかを絞ります。長距離では通気性、膝裏の擦れ、ずれにくさも重要です。メーカー指定の測定位置で脚周りを測り、走行前に短時間の歩行や軽いジョグで圧迫感を確認します。

使用上の注意

膝サポーターで痛みが隠れても、負荷の原因が解消したとは限りません。強い痛み、腫れ、熱感、膝崩れ、外傷後の症状がある場合や、休んでも症状が続く場合は走行を中止し、医療機関へ相談します。しびれ、皮膚色の変化、締め付けによる痛みが出たときは、すぐに外してサイズと装着方法を見直します。