キネシオロジーテープ

定義

キネシオロジーテープは、皮膚や筋肉の動きに追従する伸縮性を備えた粘着テープです。筋肉の走行に沿って貼ったり、足部から下腿へ斜めに貼ったりして、運動中の部位を補助します。固定力だけを目的とする非伸縮テープとは役割が異なり、最大まで引き伸ばして使うものではありません。

貼付の基本

• 皮膚の準備：汗や皮脂を拭き、完全に乾かしてから貼ります。
• 端の扱い：テープの始点と終点は引っ張らず、皮膚へなじませます。
• 張力の調整：強く伸ばしすぎず、動作と循環を妨げない範囲にします。
• 貼付後の確認：しびれ、むくみ、かゆみ、赤みがあれば外します。

活用場面

ランニングでは、シンスプリント時のすね周囲や足部アーチの補助に使われます。ただし、貼付で痛みが軽くなっても、走行量や路面、シューズ、休息を見直さなければ反復負荷は残ります。痛みが続く場合や腫れ、熱感がある場合は、テープで隠さず医療機関へ相談します。