ジャパンウルトラマラソンチャレンジシリーズ

定義

ジャパンウルトラマラソンチャレンジシリーズは、国内の100kmウルトラマラソン大会への挑戦を支え、段階的なトレーニング情報を公開しているシリーズです。公式サイトでは、基礎づくり、強度の追加、距離のピーク、テーパリングという期分けを示しています。

公開しているトレーニング情報

• 計画 — 身体の適応を見込み、複数のフェーズからレース日までを逆算します。
• 長距離練習 — 100kmに向けた長い距離の走り方と配置を扱います。
• ピーキング — 強度と量を分けて考え、疲労を減らしながら刺激を残します。
• 週間管理 — 距離だけでなく、心拍数や運動時間を含む負荷として記録します。

週間計画での活用

週間計画を作る際は、単独のメニュー集としてではなく、現在地をフェーズに当てはめる資料として使います。特に、同じ走行距離でも心拍数によって身体へのストレスが違うという説明は、距離だけで週を評価しないための基準になります。100km向けの長距離練習は負担が大きいため、回復週とテーパリングまで含めて配置する必要があります。