心拍計

定義

心拍計は、心拍数をリアルタイムで測定し、運動中や安静時の変化を記録する機器です。ランニングでは、設定した運動強度から外れていないかを確認する補助指標として使います。

種類

• 胸ベルト型：胸部へセンサーを装着して心拍を測ります。
• 腕時計型：手首に装着したまま走行中の値や履歴を確認できます。
• 施設機器型：耳たぶのクリップやトレッドミルのグリップなどで測ります。
• 手動測定：機器がなくても手首の脈拍を1分間数えて確認できます。

選び方と活用

運動中に使う場合は、数字の見やすさ、装着の安定、記録の確認方法を優先します。睡眠や歩数などの付加機能は目的に合う場合だけ選びます。腕時計型で不自然な急上昇が続くときは、装着位置を直し、手動測定や別方式の機器と照合します。表示された値だけで安全を判断せず、自覚的運動強度や症状も同時に確認します。