フットストライク

Definition

フットストライクは、ランニングの接地時に足のどの部分が最初に地面へ触れるかを示す分類です。かかと、足裏中央、前足部を基準に分けますが、着地点が身体の重心に対してどこにあるかも重要です。

主な分類

• リアフットストライク：かかと側から接地します。
• ミッドフットストライク：足裏中央付近から接地します。
• フォアフットストライク：前足部から接地します。

評価のポイント

着地の種類だけで良否を決めず、走る速度、シューズ、路面、ケイデンス、痛みの有無を合わせて見ます。急に接地パターンを変えると負担のかかる部位も変わるため、段階的な観察が必要です。

観察例

横から撮影すると、最初に接地する部位だけでなく、接地時の足が腰より前へ出ているかも確認できます。ゆっくりした走りと速い走りでは接地が変わることがあるため、普段の速度で比較します。痛みがある場合は自己流で大きく変えず、医療や運動の専門家へ相談します。