運動関連低ナトリウム血症

定義

運動関連低ナトリウム血症は、長時間の運動中または運動後に血中ナトリウム濃度が低下する状態です。汗によるナトリウム損失だけでなく、必要量を超える低ナトリウム飲料の摂取で体液が薄まることが重要な要因になります。

注意する症状と状況

• 飲み過ぎの兆候：運動後の体重が開始前より増えている場合です。
• 初期症状：腹部膨満感、むくみ、頭痛、吐き気、疲労感などが挙げられます。
• 重い症状：意識の変化や呼吸困難があれば、直ちに救護を求めます。
• 起こりやすい状況：発汗量が少ないのに、決めた量をすべて飲み切ろうとする場面です。

予防の考え方

予防の中心は、脱水を恐れて際限なく飲まないことです。体重変化、発汗率、気象条件、喉の渇きを組み合わせ、計画量を上限ではなく調整可能な範囲として扱います。水分と電解質の両方を考えても、意識障害などが出た後の自己処置には代えられません。異常があれば競技を中止し、医療対応を優先します。