着圧ウェア

定義

着圧ウェアは、ナイロンや伸縮性のある合成繊維などを用い、身体へ圧力を加える衣類です。タイツ、ソックス、カーフスリーブ、ショーツなどがあり、ランニング中の支持、フィット感、軟部組織の振動抑制を狙って使われます。遠赤外線による血行促進を主な仕組みとする非着圧型リカバリーウェアとは区別が必要です。

主な種類

• スポーツタイツ：腰から脚までを覆い、股関節やひざ周辺を支える設計があります。
• カーフスリーブ：ふくらはぎに限定して圧力をかける部分型です。
• 着圧ソックス：足部から下腿を覆う形で、用途と圧力設計を確認して選びます。
• コンプレッションシャツ：上半身を包み、動作時のフィット感を重視します。

ランニング研究の読み方

2025年公開の系統的レビューは、51件の研究・899人を対象に、着圧ウェア着用時のレースタイムと疲労困憊までの時間を比較しました。どちらも有意な改善は示されませんでしたが、軟部組織の振動は有意に減少しました。したがって「着れば速くなる」と断定するより、運動時の支持や揺れの抑制を選択理由にするほうが、現在の証拠に沿っています。

注意点

圧力が強ければよいわけではありません。製品が想定する部位、サイズ、着用時間、運動種目を確認し、しびれ、痛み、強い違和感があれば使用を中止します。就寝時の使用可否は製品ごとに異なるため、スポーツ用タイツを休養着と同じ感覚で着続けないことが重要です。