骨密度

定義

骨密度は、一定面積または体積あたりに含まれる骨のミネラル量を表す指標です。女性ランナーでは、利用可能エネルギー不足、無月経、エストロゲン分泌の低下、疲労骨折歴などを踏まえて骨の健康を評価する際に使われます。数値だけで骨折リスクの全てを説明できるわけではありません。

評価を考える場面

• 疲労骨折を経験した、または繰り返している
• 月経が止まった、周期の乱れが続く
• 体重が急に減った、食事制限が続いている
• 同じ骨の部位に負荷時の痛みが続く

骨を守る基本

走ることによる荷重だけに頼らず、運動量に見合うエネルギーと栄養素を確保し、回復時間を取ります。痛みを抱えたまま走行量を維持すると骨ストレス障害を悪化させる可能性があるため、疑わしい症状は医療機関で評価します。