自律神経系

定義

自律神経系は、心拍、呼吸、血圧、体温などを本人が意識しなくても調整する神経系です。活動や緊張へ対応する交感神経系と、休息や回復へ関わる副交感神経系が身体状況に応じて働きます。心拍変動は、この調節の変化を間接的に観察する指標として使われます。

主な働き

• 循環の調節：身体活動や休息に合わせて心拍数と血圧を変化させます。
• 呼吸との連動：吸気と呼気に伴う心拍間隔の変化へ関わります。
• ストレス反応：運動、睡眠不足、病気、心理的負荷などへ反応します。

HRVとの関係

自律神経系を一つのウェアラブル数値だけで直接評価することはできません。HRV、心拍数、呼吸数、睡眠、本人の体感を継続的に照合し、通常範囲からの傾向として読みます。