アーチサポート

定義

アーチサポートは、土踏まず周辺に沿う立体形状によって足裏を支える構造です。ランニング用インソールでは、足裏の収まりや着地時の安定感を調整する要素として使われます。高さだけでなく、位置、硬さ、かかと側からの連続性がフィット感を左右します。

選ぶときの確認点

• 位置：盛り上がりが土踏まずの中央付近に自然に当たるか確認します。
• 高さ：高すぎて局所的に押されないか、低すぎて支えを感じないかを比べます。
• 硬さ：柔軟な支持と硬めの支持では、足裏の動きやすさが異なります。
• 厚さ：支持材が厚いと、シューズ内の容積が小さくなることがあります。

ランニングでの使い方

初めて強い支持を使う場合は、短時間から慣らします。歩行、短いジョギング、通常距離の順で試し、土踏まずの圧迫、しびれ、かかとの浮きがないか確認します。アーチの高さだけで自己診断せず、靴との相性を含めて判断します。